Dharma

통근 버스에서 쉽게 잠들지 못하고 멍하니 아까운 시간을 보낼 때가 많아서 피곤할 때가 많습니다. 안그래도 일찍 일어나는 데 잠 잘 수 있는 환경에서 못 자니 안타깝지요. 사실 진짜 안 피곤할 수도 있습니다. 진짜 피곤하다면 어디서 건 기절하겠지요, 괜히 졸음 운전이 있는 것이 아니니 ㅎㅎ 그래도 버스에서 쉽게 자고 싶은 욕구가 있었는 데 , 얼마 전에 멘탈리스트 4시즌을 보고 있다가, 패트릭 제인이 쉽게 잠들 수 있는 방법을 알려주는 게 아닙니까? 의외로 쉽습니다. 숨 들이마시면서 '하나' , 숨 내쉬면서 '둘' 이 것만 반복하고, 이 것에만 집중하는 것입니다. 딴 생각 없이 '하나', '둘' 하다 보면 순식간에 잠 들 수가 있습니다. 덕분에 요즘 버스에서 잘 자고 있습니다.

날씨가 쌀쌀해지면서 이불에서 일어나기 싫은 계절이 슬슬 다가오고 있습니다. 이렇게 잠을 자기 좋은 계절임에도 불구하고 주변분들중에서 잠을 깊게 못 주무셔서 항상 피곤하다고 말씀하시는 분들이 계십니다. 잠을 제대로 못자면 다음날 가벼운 두통, 어지러움, 짜증등 흔히 말하는 스트레스가 심해지기 때문에 , 일 열심히 해야 하는 직장인뿐만 아니라 살아가는 인간이라면 누구나 잠을 잘 자고 싶어 할 것입니다. 제가 예전에 알아낸 내용인데 확실하게 효과가 있는 방법을 소개 합니다. 1. 어두운 방 시끄러운 방보다 , 밝은 방이 훨씬 잠 들기 힘들다고 합니다. 제 경우라서 확실하지는 않지만 수면등도 없는 쪽이 훨씬 잠이 깊게 드는 것 같더군요. 어두운 방에서 숙면을 도와주는 클래식 음악을 아주 소리를 적게 해 놓고 들..